
ูุง ุชุชููุน ุงูุทุจุน ุงูุซู ูู ู ู ุงูุดุฎุต ุงูุฑุฎูุต.."
ุงููุบุฉ ุงูุนุฑุจูุฉ ู ุฎุทุฆุฉ ุ ูุง ุฃุธู ุฃู ููุบุงุฆุจ ุถู ูุฑ
ุฃูู ูู ููู ุฑุก ุฃู ูุชููู ุจุงููุฏุงุน ูููุจู ููุตุฏ ุงูู ููุซุ
โููุง ููู ุจุงููุฑุจู ุงููุฐู ูุฑูุญู ุงููุคุงุฏู ููุง ููู ุจุงูุจุนุฏู ุงููุฐู ูููููู ุญูุจู ุงูุฃู ู.
"ูุฐู ุงูู ุฑู ุชุฎููุช ุนู ุฌู ูุน ุงูุฃุดูุงุกุ ุฑุฃูุชู ูู ุงูุฅููุงุช ูุฌุงุฉุ ุฑุบู ููู ู ุง ุฃุดุนูุฑ ุจูุ ุตุฏููู ุงูุชุดุจุซู ูู ููุนุฏ ุญููุง."
โ"ูู ุณูุจู ูู ุฃู ู ูุฑุฑุช ุจููู ุ ุชุจุชุณู ูู ูุฌู ุงููููุงุณุ ุชุชุญูุฏููุซุ ููุฃููู ููู ุดูุก ูุงู ุทุจูุนููุงุ ูู ุงูููุช ุงูุฐู ููุช ุชุดุนูุฑ ููู ุฃูู ุชุญู ู ุซูููุง ู ู ุงูุชุนุงุณุฉ ุจูุฏุงุฎููุ"
ุซู ุงููุฉู ู ุนุดุฑูู ุญุฑููุง ุ ูุชูุงุดูู ุฃู ุงู ุญุณูู
"ุฃููู ู ุง ููู ูู ุฃูู ุชูุนูู ูู ู ูุญุจููุ ุฃูุงู ุชุฌุนูู ููุฏู ุ ุฃูุงู ุชุชูุญ ูู ุงููุฑุตุฉ ูุฅุนุงุฏุฉ ุงููุธุฑ ุจููู ู ุง ูุนูู ูุฃุฌูู.."
" ุดุฎุตู ูุงุญุฏ ููุท ุณูู ุฑ ูู ุญูุงุชูุ ุฎุทูุท ูุฏููู ุชุดุจู ุฎุงุฑุทุฉ ูุทูู.. ู ุง ุฅู ูุณุญุจ ููู ู ู ู ุตุงูุญุชู ุญุชู ุชุดุนุฑ ุฃูู ูู ุงูู ููู.."
โูุชุจุช ูุซูุฑูุง ุนู ุงูุงู ุชูุงูุ ูุงูุตูุจุฑุ ูุงูุชุฎุทูุ ูุงูุฑููุถุง ูุญูู ู ุณููู ุงูุฃูู ูุณูุช ูู ู ุง ูุชุจุชูุ ูุจููุช. ูู ุฃูุช ุจุงุฑุนู ูุง ุฅูุณุงู ูู ุฅุจุฏุงุก ุงููุตุงุฆุญุ ูุถุนููู ุถุนููู ุฃู ุงู ูุฏูุฑู
- ู ุง ุฒูุช ุนูู ุฃู ูู ุงููุฏูู ุ ุฃููู ููู ููู ู ุง ุณุฃุฌุฏ ู ุง ุจุญุซุช ุนูู ุทูุงู ุนู ุฑูุ ุณุฃุนุซุฑ ุนูู ู ุง ูููุตููุ ุณุฃุตูุน ูุงูุนู ุงูุฐู ุฃุณุชุญูู ุฃู ุฑุจู ุง ุชูุชู ู ุฑูุญูุ ุฑุจู ุง ุชูุฏุฃ ุฃููุงุฑู ุฃู ุฑุจู ุง ุฃุณุชุทูุน ุชูุจู ูุฒุงุฆู ู ุงููุฏูู ุฉ.. ุฑุจู ุง ูุงูุฏ ุงูุณูุงู ูู ุทุฑููู ุฅูู ุฏุงุฑ ุงูุณูุงู .
โูู ุญุงุฌุฉ ุจุชูุงุจููู ูู ุงู ุฏูุงูุฉ ุงู ููุณูุฉ ุงู ุนูู ุญุฏูุซ ูุงูุง ุจุฏูุฑ ุงุฒุงู ุงุจูู ุงูุณุงู ุงุญุณู ุงูุงูููุง ูุงูุช ู ูุฌูุฏุฉ ูุฏุงู ู ูู ุงูุงุณูุงู .. ูู ุงููุชุจ ุฃู ุงูุนุงุฏุงุช ุงููู ูุงุจูุชูุง ู ุจูููู ูุฏููุง ุชุญุณูู ููุงููุชู ุงูุญูุงุฉ ุนุงู ูุฉ ุ ุฃููุงุฑูุง ูููุต ุนูููุง ุฏูููุง ู ู ุนุธู ูุง ุจุชููู ุณูู ูู ุงู..
ู ุซููุง..
- ุงูุตุญูุงู ุจุฏุฑู ุงููู ู ุนู ูู ุนููุง ูุชุจ ู ุจููุตุญ ุจูู ุงูุฌุญ ุงููุงุณ ูู ุงูุนุงูู ุ ุงูุฑุณูู ุตูู ุงููู ุนููู ูุณูู ูุงู ู ู 1400 ุณูุฉ ุฅู ุงูุจุฑูุฉ ูููุง ูู ุงูุจููุฑ .. ุจูุชุญุงููุง ุจ ุงู consistency ู ุชุฃุซูุฑูุง ุงูุฑููุจ ุนูู ุงูproductivity ู ุงููุง ุจุชู ูุน ุงูburnout ุ ู ุฑุณูููุง ุงููุฑูู ูุงููุง : "ุฃุญุจ ุงูุฃุนู ุงู ุฅูู ุงููู ุฃุฏูู ูุง ู ุฅู ูู"
-ุจููุตุญููุง ุจ ุงูpositive mindset ู ุฅู ุงููู ููุญุตูู ูุชูุฌุฉ ูุชูููุฑู ุ ู ููู ู ูููุฉ ู ุดููุฑุฉ ูุนูู ุจู ุฃุจู ุทุงูุจ ุจูููู ูููุง : ูู ู ุชููุน ุขุช .. ุงูgratitude ุงููู ุจูุญุณู ุงูmental health ูุนุงูุฌูุง ุจูู cognitive distortions ุ ุงุญูุง ุจูุณุชุดุนุฑู ูู ุงูุฃุฐูุงุฑ ูููุง ู ู ุฃูู ุฏูููุฉ ูู ุงูููู ูุญุฏ ุขุฎุฑ ูุญุธุฉ ูุจู ุงูููู ..
ุฏู ุจุนุถ ุงูุฃู ุซูุฉ ู ูุนููุง ูููุงูู ู ุนุธู ุฃููุงุฑ ุงูself-help ุงู ุงูpsychology ุงูุญุฏูุซุฉ ุงููู ุจุชุณุงุนุฏ ุงูุฅูุณุงู ูู ุญูุงุชู ู ูุฌูุฏุฉ ูู ุฏูููุง .. ูุฑุฃุช ู ู ูุชุฑุฉ ูุชุงุจ ุงุณู ู (ุฌุฏุฏ ุญูุงุชู) ููุดูุฎ ู ุญู ุฏ ุงูุบุฒุงูู ุ ุจูุนุงูุฌ ูููุง ุงููุชุงุจ ุงูู ุดููุฑ ูุฏูู ูุงุฑููุฌู (ุฏุน ุงูููู ู ุงุจุฏุฃ ุงูุญูุงุฉ ) ู ู ู ูุธูุฑ ุฅุณูุงู ู ุ ู ูููุงูู ุฅู ู ุนุธู ุฃููุงุฑ ุฏูู ูุงุฑููุฌู ุงููู ุจููุฌู ูููุง ุงููุงุณ ูุญูุงุฉ ุณุนูุฏุฉ ู ูุฌูุฏุฉ ูู ุงูุฅุณูุงู ู ุจููุถุญ ุฏุง ุจุงูุชูุตูู ุงูุดูุฎ ุงูุบุฒุงูู.
"ูููุชู ุฃูุนุชุฐุฑู ููุ ููุง ุฃูุฏุฑู ู ุง ูู ุฎุทูุฃูุ ููุท ูุงู ูู ููู ุฃูู ูุง ุฃูููุฏู."
"ูุฃูุช ุชุบูู ุฏุงุฆุฑุฉ ุงูุทู ุฃูููุฉ ูุง ุชูุณู ุดูู ุงูู ุฎุฑุฌุ ูุญูู ุชุนููู ุงูุขู ุงู ูุง ุชููุช ุงูุญุจู ุฏูุนุฉ ูุงุญุฏุฉุ ูู ูู ุง ุงูุบู ุณุช ูู ุงูุดุนูุฑ ูุง ุชุฎูุน ุณุชุฑุฉ ุงููุฌุงุฉุ ุงุญุชูุธ ุจุญููู ูู ุชูููุน ุงูุถุฏู.. ูุง ุฃุญุฏ ูุณุชุญู ุฃู ููุคุฎุฐ ุนูู ู ุญู ู ุงููููู.."
ูุทู ุงูู ุฑุก ููุณ ู ูุงู ููุงุฏุชูุ ููููู ุงูู ูุงู ุงูุฐู ุชูุชูู ููู ููููู ู ุญุงููุงุชูู ููููุฑูุจ.
- ูุฌูุจ ู ุญููุธ
ุงูุชุฒ ููุจู ููุฒู ุชูู ุตูุงุจุชู ุจุบุชุฉู ุญุงูู ุง ุฑุฃูุช ุตูุฑุชู ู ุตุงุฏูุฉู, ููุณ ุดููู ููุง ุญููู ูููู ุฃุฌู ูุฐุง ูู ุงูุดุฎุต ุงูู ุชุณุจุจ ุจุฎุฑุงุจ ุฑูุญู ูุชุดูููููุง ุฏููู ุง ูุฑุตุฉ ูุชุฑู ูู ูุฐุงู ุงูุงููุณุงุฑ ููุง ูุฑุตุฉ ูุฃุญุฏู ู ู ุจุนุฏู ุฃู ูุนูุฏ ุชุฌู ูุน ูุฐู ุงูุงุดูุงุก , ุฐุงู ูู ู ู ุจุฎุซ ุจูุฏุฑ ุญุจู .. ูุฃุฏุฑูุช ุจุฃู ูุง ูุฏ ูู ุจุนุตูุงู ุฐุงู ุงูุงุญู ู ุงูุณุงูู ุจุงูุฌูุฉ ุงููุณุฑู ู ู ุตุฏุฑู, ููู ูุงู ุจูุฏู ูุฏูุณุชู ุจูุง ุดููุฉ ..